在2021年02月14日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1766 千卡
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脂肪: 70.70克 | 蛋白质: 128.73克 | 碳水物: 173.94克.
早餐: Now Foods Omega 3, Myprotein Протеин, Наш Молочник Сир Плавлений Копчений, Sot Сир Напівтвердий, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil. 午餐: Козье Мясо (Вареная, Жареная), Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Now Foods Омега 3, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Приготовленная Тыква, Пшеничная Каша. 晚餐: Хек Запеченный, Хамса, Приготовленная Тыква. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
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2686 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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