|
"1612" калорій для підтримання ваги ♎
Харчуюсь на дифіциті + 25% (норма 1209)
В середньому в мене вийшло 1060
Але сьогодні , я зважилася і пішло 800 грм, і я перерахувала свій КЖБУ з дефіцитом 25% - 1202|93|60|30.
Так, я ще хочу скинути 2 кг ваги ,щоб було (52.1🌠)
Мені цікаво 1кг жиру = 7716 , якщо 2 кг то це 15 432ккал, мені потрібно зробити дефіцит на цю кількість калорій.
Якщо, дефіцит на 500ккал ,то через 31 день, повинно бути (- 2 кг )
Подивимося, що буде мені дуже цікаво 😍❤️
|
 评论
2021年02月13日 会员：: vladochk22
|
1600 не може бути підтримкою, це замало. Мінімум 2000
2021年02月13日 会员：: c_cristy
|
c_cristy, Вибачте по якій формулі ви розраховуєте?
Мій зріст 169 см
2021年02月14日 会员：: vladochk22
|
Я орієнтуюся на цифри в програмі і на епл вотч (там пишеться загальна кількість калорій витрачених за день). Треба адекватно оцінити активність. Наприклад, сидячий спосіб життя це, коли ви весь день лежите і встаєте поїсти/в туалет сходити. В усіх інших випадках як мінімум малоактивний спосіб життя. І від цього відштовхуйтесь
2021年02月14日 会员：: c_cristy
|
Дякую, якщо бажаєте можемо худнути разом 😊
2021年02月14日 会员：: vladochk22
|
Я не проти:) взагалі у мене якось дивно поки з вагою, бо їм нерівномірно і з минулого тижня активність знизилася, ось намагаюся зараз увійти в більш спокійний та стабільний режим. Ну як намагаюсь, завтра ще тортик доїм і потім буду намагатись😂
2021年02月15日 会员：: c_cristy
|
Чудово тоді давайте разом, будемо мотивувати один одного,як вам краще спілкуватися в інстаграмі чи телеграмі ?
2021年02月16日 会员：: vladochk22
|
Телеграм краще, я інстаграм взагалі видалила, бо дістав він забирає купу часу, як залежність, їй богу
2021年02月16日 会员：: c_cristy
|
Добре, мене можна знайти @Vladochk_mur
2021年02月16日 会员：: vladochk22
|
А з інстаграмом, я согласна. Залежність 🙈
2021年02月16日 会员：: vladochk22
|
|
|