在2021年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
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65.1 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1804 千卡
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脂肪: 84.24克 | 蛋白质: 136.43克 | 碳水物: 141.55克.
早餐: Now Foods Омега 3, Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе. 午餐: Приготовленная Тыква, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Куриные Грудки (Запеченые), Морковь, Now Foods Омега 3, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Яблоки Семеренко, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Хамса, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Приготовленная Тыква. 小食/其他: АТБ Груша. 更多的......
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2657 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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