在2021年02月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.2 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2018 千卡
|
脂肪: 87.14克 | 蛋白质: 165.79克 | 碳水物: 150.29克.
早餐: Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, Now Foods Омега 3, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе. 午餐: Now Foods Омега 3, Яблоки Семеренко, Приготовленная Тыква, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Морковь, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Яблоки Семеренко, Хек, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Roshen Конфеты Herbina, АТБ Груша, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil. 更多的......
|
|
2636 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 17 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|