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FINALLY!! it seems like its taken FOREVER to break the 85kg barrier but today the scales are my friend :0)
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84.6 公斤
最近减少: 22.5 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 100％.
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865 千卡
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脂肪: 32.56克 | 蛋白质: 50.52克 | 碳水物: 89.87克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Cherry Tomatoes, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Coffee (Brewed From Grounds). 晚餐: Fuldkornsbaguettes med Hvidløg, Ovnklare Pommes Frites, Tilapia (Fish), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking). 小食/其他: Coffee (Brewed From Grounds), Bastogne, Caffe Macchiato. 更多的......
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3106 千卡
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运动:
购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 站立 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 58 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 12 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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