在2021年02月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
65 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1928 千卡
|
脂肪: 98.09克 | 蛋白质: 105.81克 | 碳水物: 173.83克.
早餐: Доярочка Сыр Моцарела, Now Foods Омега 3, Грецкие Орехи, АТБ Груша, Сухие Цельные Семена Кунжута, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil. 午餐: Морковь, Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Селедка, Вареное Яйцо, Приготовленная Тыква, Розумний Вибір Семена Кунжута. 晚餐: Желтохвост, Яблоки Семеренко, Гречка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Пекинская Капуста, Приготовленная Тыква, Хамса. 小食/其他: АТБ Груша, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
2437 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|