在2013年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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85.1 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 100％.
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923 千卡
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脂肪: 31.49克 | 蛋白质: 63.33克 | 碳水物: 97.36克.
早餐: Salami, Gouda Cheese, 100% Whole Wheat Bread, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Canned Mackerel, Coffee (Brewed From Grounds), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cherry Tomatoes. 晚餐: Mixed Salad Greens, Lasagnette. 更多的......
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3013 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 6 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 21 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 休息 - 6 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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