在2021年02月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.9 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1868 千卡
|
脂肪: 81.99克 | 蛋白质: 132.25克 | 碳水物: 162.90克.
早餐: Now Foods Омега 3, Jarrow Formulas Coconut Oil, Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, Доярочка Сыр Сулугуни, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Roshen Конфеты Herbina, Яблоки Семеренко, Now Foods Омега 3 , Розумний Вибір Семена Кунжута, Приготовленная Тыква, Вареное Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Яблоки Семеренко, Приготовленная Тыква, Квашеная Капуста, Мойва, Хамса. 小食/其他: Яблоки Семеренко, АТБ Груша, Своя Лінія Молоко 2,5%, Koko King Кокосовое Масло, Кофе. 更多的......
|
|
2436 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 25 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|