在2021年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
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65.9 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2034 千卡
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脂肪: 104.95克 | 蛋白质: 139.75克 | 碳水物: 151.37克.
早餐: Now Foods Омега 3 , Доярочка Сыр Сулугуни, АТБ Груша, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Своя Лінія Молоко 2,5%, Koko King Кокосовое Масло, Кофе. 午餐: Вареное Яйцо, Roshen Конфеты Herbina, Квашеная Капуста, Приготовленная Тыква, Куриные Грудки (Запеченые), Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Яблоки Семеренко, Приготовленная Тыква, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Пекинская Капуста, Мойва. 小食/其他: Розумний Вибір Семена Кунжута, Грецкие Орехи, АТБ Груша, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
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2669 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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