在2021年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
66 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1928 千卡
|
脂肪: 87.80克 | 蛋白质: 137.88克 | 碳水物: 164.32克.
早餐: Доярочка Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Верес Хрен, Roshen Конфеты Herbina, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Пекинская Капуста, Картошка Печеная, Приготовленная Тыква, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Яблоки Семеренко, Куриные Грудки (Запеченые), Квашеная Капуста, Морковь, Пекинская Капуста, Приготовленная Тыква. 小食/其他: Now Foods Омега 3 , Яблоки Семеренко, Рыба Вяленая, Roshen Конфеты Herbina, Яблоки Семеренко, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Грецкие Орехи, Своя Лінія Молоко 2,5%, Koko King Кокосовое Масло, Кофе. 更多的......
|
|
2534 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 15 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|