在2011年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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100.2 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1561 千卡
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脂肪: 46.01克 | 蛋白质: 119.72克 | 碳水物: 172.68克.
早餐: Seedless Black Raspberry Jam, Creamy Peanut Butter, Soft and Smooth 100% Whole Wheat Bread, Instant Oatmeal - Maple and Brown Sugar. 午餐: Relish Packet, Saltine Crackers, Horsey Sauce, Italian Salad Dressing, Chili (Small), Cottage Cheese, classic iceberg salad, chunk light tuna in water. 晚餐: Cottage Cheese, breadsticks, Cheese Crusted Lasagna Soup. 小食/其他: Light Fat Free White Chocolate Strawberry Yogurt. 更多的......
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4073 千卡
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运动:
站立 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少9.5 公斤
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