在2021年01月22日体重纪录(没有日志纪录)
|
65.3 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1962 千卡
|
脂肪: 100.21克 | 蛋白质: 127.48克 | 碳水物: 153.76克.
早餐: Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Своя Лінія Шпинат, Пекинская Капуста, Приготовленная Тыква, Уксус (Яблочный), Яйцо, Зеленый Горошек (Замороженный), Зеленая Фасоль (Замороженная), Морковь, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Яблоки Семеренко, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Приготовленный Лук, Куриное Филе Вареное, Печень Говяжья. 小食/其他: Сухие Цельные Семена Кунжута, Чернослив, Тыквенные Семечки, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
2596 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 11 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|