在2021年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.1 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2148 千卡
|
脂肪: 132.46克 | 蛋白质: 139.96克 | 碳水物: 118.34克.
早餐: Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Приготовленная Тыква, Оливковое Масло (Первого Отжима), Яйцо, Куриные Грудки (Запеченые), Зеленая Фасоль (Замороженная), Зеленый Горошек (Замороженный), Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Пекинская Капуста, Морковь. 晚餐: Яблоки Семеренко, Приготовленная Тыква, Скумбрия Запеченная, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Пекинская Капуста. 小食/其他: Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
2522 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 10 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|