qapl的日记, 2013年10月15日

wow a couple of low cal days after an indulgent week and 1.4 kg gone yeah!!! back down to almost pre/pre indulgence weight go me :0)

87.3 公斤 最近减少: 19.8 公斤.    还有: 12.3 公斤.    饮食准则: 100％.

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837 千卡

脂肪: 51.87克 | 蛋白质: 54.61克 | 碳水物: 38.82克.   早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Pork Chop, Cherry Tomatoes, Coffee (Brewed From Grounds), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 晚餐: Egg Omelet. 小食/其他: Bastogne, Caffe Macchiato. 更多的......

3062 千卡

运动: 站立 - 7 小时, 驾驶 - 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 58 分钟, 休息 - 7 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......