在2021年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
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46.9 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1063 千卡
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脂肪: 66.62克 | 蛋白质: 70.83克 | 碳水物: 52.26克.
早餐: Гуакамоле, Миндаль, Кофе с Молоком, Мёд. 午餐: Приготовленная Спаржа (Свежая), Креветки (Вареные или на Пару), Куриная Грудка. 晚餐: Яичный Белок, Rio Mare Тунец в Оливковом Масле, Салат Овощной. 小食/其他: Сухие Цельные Семена Кунжута, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Яблоко Желтое. 更多的......
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1500 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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