在2021年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
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66.2 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1916 千卡
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脂肪: 89.46克 | 蛋白质: 153.58克 | 碳水物: 136.19克.
早餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Грецкие Орехи, Доярочка Сыр Моцарела, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Яблоки Семеренко, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Квашеная Капуста. 晚餐: Селедка, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Яблоки Семеренко, Яйцо, Куриное Филе на Гриле, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло, Морковь, Пекинская Капуста. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Хурма, Тыквенные Семечки, Своя Лінія Молоко 2,5%, Koko King Кокосовое Масло, Кофе. 更多的......
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2476 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 洗碗 - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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