在2021年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.2 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2003 千卡
|
脂肪: 88.28克 | 蛋白质: 167.13克 | 碳水物: 142.67克.
早餐: Доярочка Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Доярочка Сыр Сулугуни, Торчин Кетчуп до Шашлику, Козье Мясо (Вареная, Жареная), Своя Линия Слоеное Тесто, Шампиньоны, Куриное Филе Вареное, Квашеная Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Мёд, Грецкие Орехи, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Козье Мясо (Вареная, Жареная). 小食/其他: Икра Окуня Речного, Яблоки Семеренко, Хурма, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
2733 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 2 小时, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|