|
С сегодняшнего дня добавляю 50 кк, ем на 1850кк.
|
49 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1848 千卡
|
脂肪: 135.68克 | 蛋白质: 101.20克 | 碳水物: 66.33克.
早餐: California Gold Nutrition Omega-3, Granarolo Сливочное Масло 82% Италия, Шостка Сыр Российский 50%, Хлеб, Домашнее Козье Молоко. 午餐: Блинчики с творогом, Сметана 15%, Now Foods Пищевые Дрожжи, Суп пюре 300 гр, Джем клубничный 26 гр, Now Foods Omega 3, Сырники 34,76 гр, Алекс Минеральная Вода Поляна Квасова. 晚餐: Шпинат, Блинчики 45гр за 18.12.20, Помидоры, Петрушка, Укроп, Сладкий Красный Перец, Exquisa Сыр Мягкий Сливочный, Своя Линия Семга Слабосоленая, Фаршир/бакл 15.09. пор. 100гр. 小食/其他: Английский Грецкий Орех, Бразильские Орехи, Шоколад конфеты 23 гр, Фундук Сушеный, Шоколадный ганаш 19.08гр. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
а чем добавляете, углеводами, жиром, мне б тоже не мешало
2020年12月20日 会员：: dispet4er11
|
Добавляю жирами. Придерживаюсь низко углеводного питания.
2020年12月20日 会员：: svetlen_kaa
|
Самый большой отвес получаю на следующее утро после ужина жирный творог, йогурт, ягоды.
2020年12月20日 会员：: svetlen_kaa
|
тоже думаю надо масло сливочное добавить и не знаю, что ещё)
2020年12月20日 会员：: dispet4er11
|
я увеличила количество твердого козьего сыра, орехи, шоколад без сахара. По количеству еды в объеме увеличение не значительное, а каллораж прилично увеличивается.
2020年12月20日 会员：: svetlen_kaa
|
|
|