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so after a 4 day break of fab food ad drink todays weigh in in the big picture isnt that bad. hopeefully a coupl of hard exercise days will bring it back in linr and i will break the 90 kg again very soon
feeling fat and full
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91 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 低.
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1426 千卡
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脂肪: 35.31克 | 蛋白质: 69.02克 | 碳水物: 124.63克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Cream Cheese Spread, Coffee (Brewed From Grounds), Cherry Tomatoes, Mixed Salad Greens, Hungarian Goulash. 晚餐: Pinot Noir Wine, Beer, Tiramisu, Vinegar, French Fried Potatoes (As Purchased, Salt Added, Frozen), Baked or Broiled Tuna, Prawns, Cantaloupe Melons, Pineapple. 小食/其他: Coffee (Brewed From Grounds). 更多的......
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2773 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 2 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.5 公斤
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