在2020年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
88.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1453 千卡
|
脂肪: 64.31克 | 蛋白质: 57.98克 | 碳水物: 165.20克.
早餐: Criollitas Galletitas de Agua, Criollitas Galletitas de Agua, Té (Infusión). 午餐: Puré de Papa, Bollo, Salsa Bolognesa, Alitas de Pollo Asado o al Horno (Comiendo la Piel). 晚餐: Natura Mayonesa, Bollo, Fiambre. 小食/其他: Mate Amargo, Bagley Pan Dulce con Frutas. 更多的......
|
|
4970 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 跑步 - 14.5公里/小时 - 40 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 仰卧起坐 - 1 小时, 淋浴 - 15 分钟, 舞蹈（方块舞） - 30 分钟, 清洁 - 1 小时, 跳绳 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|