在2020年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.7 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2050 千卡
|
脂肪: 94.98克 | 蛋白质: 155.94克 | 碳水物: 119.56克.
早餐: Доярочка Сыр Сулугуни, Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Грецкие Орехи, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Дайкон, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Вареное Яйцо, Морковь, Зеленый Перец, Куриное Филе Вареное, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Франкфуртер или Хот-Дог на Булочке, Виноград, Наливки или Ликер, Картошка Вареная, Квашеная Капуста, Мандарины, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Тыквенные Семечки, Koko King Кокосовое Масло, Кофе. 更多的......
|
|
2138 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|