在2020年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.1 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1810 千卡
|
脂肪: 91.81克 | 蛋白质: 160.69克 | 碳水物: 90.15克.
早餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Грецкие Орехи, Хурма, Choose Life Сыр Моцарелла, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Приготовленный Лук, Уксус (Яблочный), Пекинская Капуста, Зеленый Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Куриное Филе Вареное, Вареное Яйцо. 晚餐: Морской Окунь, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Приготовленный Лук, Зеленый Перец, Морковь, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Оливковое Масло (Первого Отжима), Дайкон, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Яблоки Семеренко, Koko King Кокосовое Масло, Кофе. 更多的......
|
|
2552 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 11 小时 和 49 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|