在2020年12月15日体重纪录(没有日志纪录)
|
66.9 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1725 千卡
|
脂肪: 92.65克 | 蛋白质: 134.40克 | 碳水物: 97.28克.
早餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Choose Life Сыр Моцарелла, Хурма, Грецкие Орехи, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Яблоки Семеренко, Селедка, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Фасоль (Замороженная), Вареное Яйцо. 晚餐: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Приготовленный Лук, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Зеленый Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Сухие Цельные Семена Кунжута, Хурма, Кофе, Koko King Кокосовое Масло, Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
2390 千卡
|
运动:
洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|