在2020年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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67.2 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1991 千卡
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脂肪: 114.19克 | 蛋白质: 150.26克 | 碳水物: 97.98克.
早餐: Choose Life Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Икра Селёдки, Редька, Селедка, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Вареное Яйцо, Зеленый Перец, Морковь, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Приготовленный Лук, Зеленый Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Сухие Цельные Семена Кунжута, Печень Куриная Жареная. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Choose Life Сыр Сулугуни, Кофе, Хурма, Оливковое Масло (Первого Отжима), Своя Лінія Молоко 2,5%. 更多的......
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2610 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 44 分钟, 休息 - 10 小时 和 56 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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