在2020年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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67.8 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2025 千卡
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脂肪: 97.80克 | 蛋白质: 142.02克 | 碳水物: 159.18克.
早餐: Тыквенные Семечки, Грецкие Орехи, Запеканка творог 0% на 1250 г, Оливковое Масло (Первого Отжима), Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Сухие Цельные Семена Кунжута, Чернослив, Икра Селёдки, Зеленый Перец, Селедка, Choose Life Сыр Сулугуни, Вареное Яйцо. 晚餐: Зеленый Перец, Морковь, Оливковое Масло (Первого Отжима), Пекинская Капуста, Печень Говяжья. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Хурма, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе, Оливковое Масло (Первого Отжима). 更多的......
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2342 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 44 分钟, 休息 - 13 小时 和 21 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 35 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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