在2013年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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89 公斤
最近减少: 18.1 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 100％.
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712 千卡
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脂肪: 23.03克 | 蛋白质: 42.71克 | 碳水物: 84.98克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Cheese Sauce (From Recipe), Fried Floured or Breaded Salmon, Cherry Tomatoes, Coffee (Brewed From Grounds), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 晚餐: White Sauce (Medium), Boiled Potato (without Peel, Fat Not Added in Cooking), Cooked Carrots, Cooked Parsnips, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only). 小食/其他: Bastogne. 更多的......
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3366 千卡
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运动:
站立 - 8 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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