|
Hola alguien sufre o sufrió de atracones por las noches? me dijeron que no necesito bajar de peso realmente pero no me siento bien con mi manera de comer cosas dulces. Creo que como por estrés cuando estudio. A alguno le funcionó algo? necesito consejos
|
52 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
878 千卡
|
脂肪: 17.73克 | 蛋白质: 56.11克 | 碳水物: 130.41克.
早餐: Naranjas, Milkaut Queso Untable Clásico, Cormillot Mermelada Light, Leiva Tostadas de Arroz, Zumo de Limón, Lactal Pan con Salvado con Semillas de Chía y Lino. 午餐: Savora Savora, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Pechuga de Pollo a la Plancha, Remolacha. 晚餐: Ser Postre Chocolate, Huevo, Savora Savora, Remolacha, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Pechuga de Pollo a la Plancha, Tomates. 小食/其他: Cachamate Yerba Mate, AdeS Leche de Almendras, Finlandia Queso Finlandia Chef Dambo Light, Manzanas (sin Cáscara), Lactal Pan con Salvado con Semillas de Chía y Lino, Lario Jamon Cocido, Nucete Aceitunas Verdes Descarozadas en Salmuera, Lechuga, Tomates. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|
 评论
Hola, capaz que podrías empezar por comprar cosas dulces pero un poco más saludables y menos adictivas, por ejemplo pancakes con mermelada. A veces en la mañana/tarde compramos cosas galletitas o lo que sea por si acaso, pero es obvio que si son de fácil acceso y ultraprocesados la vamos a bajar al toque. Buscá una manera PROGRESIVA de mejorar eso, será más fácil que sacandote todo de una. Pensá si en vez de comer hay algo que también te genere placer/guste y te tomas un tiempo tranqui para hacerlo. Sino búscate un psico, los atracones pueden ir más allá de la nutrición. Suerte
2020年11月24日 会员：: 0rnitorrinco
|
Hola! Yo sí tenía mucha ansiedad. A veces a las 2 de la mañana me levantaba y me horneaba un budin porque sentía desesperacion por comer algo dulce jajjaja
Ahora que estoy a dieta, cuesta tentarse y también estoy estudiando, asi que es peor. Lo unico que puede compensar eso es tomar un café fuerte (al menos a mi me resultó) me ayuda a concentrarme y ya con eso dejo de sentir ansiedad de comer
|
|
|