在2020年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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68.2 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1936 千卡
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脂肪: 97.01克 | 蛋白质: 140.89克 | 碳水物: 136.15克.
早餐: Чернослив, Килия Сыр Сулугуни, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Яблоко Желтое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленый Перец, Морковь, Вареное Яйцо, Печень Говяжья. 晚餐: Килия Сыр Сулугуни, Шампиньоны, Зеленый Перец, Селедка. 小食/其他: Яблоко Желтое, Сильпо Яблоко Чемпион, Грецкие Орехи, Запеканка творог 0% на 1250 г, Рыба Вяленая, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
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2145 千卡
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运动:
烹饪 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 7 分钟, 休息 - 14 小时 和 43 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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