在2020年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.4 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1776 千卡
|
脂肪: 60.05克 | 蛋白质: 164.94克 | 碳水物: 148.34克.
早餐: Запеканка творог на 1500 г, Ферма Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Масло Подсолнечное, Слива Венгерка, Тыквенные Семечки, Зеленый Перец, Капуста Белокочанная, Сало, Куриное Филе Вареное, Рис Отварной, Козье Мясо (Вареная, Жареная). 晚餐: Слива Венгерка, Рыба Отварная, Зеленый Перец. 小食/其他: Мёд, Грецкие Орехи, Тыквенные Семечки, Яблоки Семеренко, Рыба Вяленая, Печень Говяжья, Ферма Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
2070 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 睡眠 - 7 小时 和 26 分钟, 休息 - 4 小时 和 34 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|