在2020年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.3 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1556 千卡
|
脂肪: 60.96克 | 蛋白质: 136.38克 | 碳水物: 122.25克.
早餐: Ферма Молоко 2,5%, Кофе, Запеканка творог на 1500 г. 午餐: Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Морковь, Куриное Филе Вареное, Нут (Вареный), Цветная Капуста, Вареное Яйцо. 晚餐: Яблоки Семеренко, Масло Подсолнечное, Козье Мясо (Вареная, Жареная), Зеленый Перец, Цветная Капуста, Шампиньоны Жареные, Приготовленная Морковь, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Тыквенные Семечки, Слива Венгерка, Ферма Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
2065 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|