在2020年11月6日体重纪录(没有日志纪录)
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67.8 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1768 千卡
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脂肪: 65.42克 | 蛋白质: 169.63克 | 碳水物: 129.45克.
早餐: Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе, Запеканка творог 0% со льном. 午餐: Сладкий Красный Перец, Вешенки + лук, Вареное Яйцо, Нут (Вареный). 晚餐: Запеканка творог на 1500 г, Шампиньоны, Оливковое Масло (Первого Отжима), Цветная Капуста, Морковь, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе, Запеканка творог 0% со льном. 更多的......
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2101 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 39 分钟, 自行车 (骑车) - 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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