在2020年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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67.1 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2056 千卡
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脂肪: 77.10克 | 蛋白质: 156.58克 | 碳水物: 197.81克.
早餐: Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%, Запеканка творог 0% со льном. 午餐: Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%, Вешенки + лук, Вареное Яйцо, Нут (Вареный). 晚餐: Ореховая смесь, Баклажан, Помидоры, Цветная Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Нут (Вареный), Вешенки + лук, Курица по тайски. 小食/其他: Яблоко Семеринка, Запеканка творог 0% со льном. 更多的......
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2334 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 38 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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