在2020年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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84.9 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 19.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1581 千卡
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脂肪: 56.59克 | 蛋白质: 113.39克 | 碳水物: 158.97克.
早餐: Запечённая Овсянка. 午餐: Абрикосовые Джемы и Варенья, Сырники с Манкой, Шампиньоны Тушеные, Блины из Цельнозерновой Муки. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Воде, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Корисна Кондитерська Шоколад Чорний З Чорницею, Помидоры, Кабачковый Торт. 更多的......
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2845 千卡
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运动:
上班 (工作) - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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