在2020年07月18日体重纪录(没有日志纪录)
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67 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1430 千卡
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脂肪: 40.30克 | 蛋白质: 135.81克 | 碳水物: 132.82克.
早餐: Myprotein Протеин. 午餐: Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Тёмный, Киевхлеб Хлеб Прибалтийский Тёмный с Семенами Подсолнуха, Масло Подсолнечное, Яйцо. 晚餐: Селедка, Творог 0%. 小食/其他: Яблоко, Myprotein Micellar Casein, Abbott Ensure Plus Juce , Кофе, Селянське Молоко 2,5%. 更多的......
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2019 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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