在2020年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.1 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 23.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1060 千卡
|
脂肪: 35.70克 | 蛋白质: 68.66克 | 碳水物: 120.80克.
早餐: Простая Еда Сырники Творожные ПП, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Банан, Домик в деревне Сметана 20%, Черешня, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. 午餐: Пятерочка Лук Репчатый, Пятерочка Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Руккола, Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ВкусВилл Говядина Отварная, Bravolli Булгур Крупный. 晚餐: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, Запеченная или Жаренная Рыба. 小食/其他: Шампиньоны Жареные. 更多的......
|
|
1971 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 3 分钟, 举重锻炼（中等的） - 9 分钟, 心 (Cardio) - 6 分钟, 休息 - 16 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|