在2020年04月27日体重纪录(没有日志纪录)
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67.5 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1338 千卡
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脂肪: 73.29克 | 蛋白质: 99.71克 | 碳水物: 71.36克.
早餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Favita Фета, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Селянське Молоко 2,5%. 午餐: Варенье из Смородины, Своя Лінія Творог 5%. 晚餐: Киевхлеб Хлеб Прибалтийский с Семечками, Яичный Белок, Вареное Яйцо. 小食/其他: Полтавочка Сулугуни Копченый 30%, Optimum Nutrition Казеин, Сильпо Сало, Комгалком Хлебцы Ржаные. 更多的......
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2027 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 32 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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