Hoser的日记, 2010年09月28日

在2010年09月28日体重纪录（没有日志纪录）

106.8 公斤最近减少: 9.0 公斤. 还有: 27.4 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2010年09月28日:

1236 千卡

脂肪: 26.17克 | 蛋白质: 59.61克 | 碳水物: 175.89克. 早餐: quaker quick oats, butter, sugar. 午餐: white rice, Shrimp with Mango and Basil. 晚餐: portobello sausage, Spicy Spinach and Shallots. 小食/其他: Chocolate Mochi Ice Cream, honeydew, wine, Organic Peach White Tea. 更多的......

2759 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.2 公斤

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