|
BACK TO BASICS!!! 15LBS TO GOAL WEIGHT!!!
|
80.5 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1080 千卡
|
脂肪: 24.83克 | 蛋白质: 43.43克 | 碳水物: 181.00克.
早餐: Grapes, 100% Liquid Egg Whites, Shredded Hash Browns, Bagel Thins - 100% Whole Wheat, Strawberries . 晚餐: Portabella Mushrooms , Red Onions, Cherry Tomatoes, Chunky Tomato Garlic & Onion Pasta Sauce, Baby Carrots , Whole Wheat Spaghetti Pasta. 小食/其他: Mini Breadsticks, Anti-oxidant Nut & Berry Mix, Honey Roasted Peanuts. 更多的......
|
|
4036 千卡
|
运动:
Insanity Wotkout - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时, 跑步 - 14.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
稳定体重
|