|
сижу, читаю посты и комментарии к ним - в голове полная каша... пока решила ограничить жиры и быстрые углеводы, ну и не превышать 1800 к, рекомендованные FS, ну и буду изучать информацию
|
78 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
856 千卡
|
脂肪: 33.96克 | 蛋白质: 46.33克 | 碳水物: 92.66克.
早餐: Кофе с Молоком, Магнит Банан. 午餐: Активиа Натуральный Биойогурт с Клубникой и Миксом Злаков, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Ашан Сыр Российский 50%, Пятерочка Банан, Огурец (с Кожурой), Увелка Гречневая Каша на Воде, Вареное Яйцо. 小食/其他: Цех 85 Кофе с Молоком, Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Цех 85 Кофе с Молоком. 更多的......
|
稳定体重
|