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MUST BE FOCUS!!! MUST REACH GOAL OF 175LBS!!!
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80.5 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1106 千卡
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脂肪: 25.41克 | 蛋白质: 46.13克 | 碳水物: 191.66克.
早餐: Light English Muffin, 100% Liquid Egg Whites, Apples , Super Advanced Whey Protein - Chocolate, Bananas . 晚餐: Instant Grits - Butter, Cherry Tomatoes, Red Onions, Green Peppers , Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Baby-Cut Carrots Mini Bags, Yellow Sweet Corn (Kernels Cut Off Cob, Frozen) , Tomato & Basil Pasta Sauce, Garlic & Herb Breadsticks. 小食/其他: Simply Gingerbread Pita Chips, Anti-oxidant Nut & Berry Mix. 更多的......
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4012 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时, P90X - 1 小时, 跑步 - 14.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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稳定体重
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