在2019年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1309 千卡
|
脂肪: 60.52克 | 蛋白质: 58.68克 | 碳水物: 131.58克.
早餐: Белый Хлеб, Грецкие Орехи, Мёд, Миндаль, Орехи Кешью, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Магнит Морковь Вареная, Куриное Филе Вареное, Махеевъ Горчица Русская, Корица, Кофе, Коровкино Сыр Плавленый Российский, Суп Грибной. 午餐: Золотой Резерв Мороженое с Клубникой, Золотой Резерв Мороженое Шоколадное, Пирожок с Луком и Яйцом, Пирожок с Печенью, Беляш. 晚餐: Беляш. 更多的......
|
|
1902 千卡
|
运动:
淋浴 - 10 分钟, Тренировка - 5 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 13 小时 和 57 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|