在2019年04月23日体重纪录（没有日志纪录）
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114 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 40 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1546 千卡
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脂肪: 42.60克 | 蛋白质: 88.80克 | 碳水物: 194.79克.
早餐: Bananen, Clarky's Walnusskerne, REWE Kulturheidelbeeren, Genuss Plus Haferkleie, Kaufland Bio Leinsamen Geschrotet, Backfee Mandeln Blanchiert Gehackt, Ener Bio Dinkelflocken, Bärenmarke Fettarme Milch 1,8%, Edeka Bio Agavendicksaft, Erdbeeren, Zimt. 午餐: Dinkelnudeln, Valbonta Grana Padano. 晚餐: Aldi Prosciutto Cotto, Lidl Salatgurke, Aldi Prosciutto Cotto, Räucherlachs, Aldi Maelkebotte Ungesalzen, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Gekochtes Ei, Alnatura Dinkel Waffeln. 小食/其他: Meßmer Grüner Tee, Xucker White Chocolate Drops, Backfee Mandeln Blanchiert Gehackt, Naturgut Bio-Apfelmark, Milsani Speisequark Magerstufe, Kaffee, Leitungswasser. 更多的......
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3633 千卡
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运动:
健身 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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