GMark2的日记, 2019年03月9日

在2019年03月9日体重纪录（没有日志纪录）

117.0 公斤最近减少: 6.0 公斤. 还有: 37.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年03月9日:

430 千卡

脂肪: 5.69克 | 蛋白质: 56.41克 | 碳水物: 37.18克. 早餐: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla. 午餐: Spinach, Mushrooms, Baked or Broiled Scallops, Kirkland Signature Organic Chicken Stock. 晚餐: Seeds of Change Quinoa, Brown & Red Rice with Flaxseed, Jennie-O Ground Turkey Breast 99/1. 更多的......

4227 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 36 分钟, 休息 - 14 小时和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少21.0 公斤

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