在2019年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
61 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1215 千卡
|
脂肪: 71.09克 | 蛋白质: 58.14克 | 碳水物: 89.59克.
早餐: Yeşil Biber, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Domatesler, Migros Ezine Peyniri, Susamlı Simit. 午餐: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. 晚餐: Ispanak Salatası, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ayran, Dana Etinden Yapılan Köfte. 小食/其他: Altınkılıç Kefir. 更多的......
|
|
1865 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 动感单车 (Spinning) - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|