ztatana376的日记, 2019年01月14日

在2019年01月14日体重纪录（没有日志纪录）

78 公斤最近减少: 10 公斤. 还有: 8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月14日:

1608 千卡

脂肪: 66.04克 | 蛋白质: 78.06克 | 碳水物: 175.57克. 早餐: Nespresso Кофе, Овсяноблин с Сыром. 午餐: Овсяноблин с Сыром. 晚餐: Сухари, Веселый Молочник Кефир 1%. 小食/其他: Сухари, Чай с Сахаром. 更多的......

2207 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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