在2018年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
61 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2420 千卡
|
脂肪: 72.71克 | 蛋白质: 158.30克 | 碳水物: 282.87克.
早餐: Ballerina Печенье Nougat, Шарлотка с творогом, Алексеевское Сгущенное Молоко, Яйцо, Капуста, ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками, Оливковое Масло, Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе, Now Foods Ультра Омега-3, California Gold Nutrition Organic Spirulina. 午餐: Зеленые Оливки, Valio Масло, ВкусВилл Горчица Столовая, Гудвилл Гречневая Крупа, ВкусВилл Заливное из Индейки, Lune De Miel Цветочный Мед, Белевская Пастила Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Оливковое Масло, ВкусВилл Салатный Микс Паризьен, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Lune De Miel Цветочный Мед, Белевская Пастила Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Ржевка Хлеб Лаваш Армянский, Пискаревский Сметана 15%, Большая Кружка Кефир 2,5%, Лук, Соленые Огурцы с Укропом, Помидоры Черри, Куриное Филе. 小食/其他: Коровка из Кореновки Мороженое Крем-Брюле, Dymatize Iso 100 Hydrolyzed Cinnamon Bun. 更多的......
|
|
2110 千卡
|
运动:
椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|