在2018年11月29日体重纪录(没有日志纪录)
|
55.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 30.27克 | 蛋白质: 129.55克 | 碳水物: 187.22克.
早餐: Манго, Рис Вареный, Куриное Филе Жареное без Масла, Яичный Омлет. 午餐: Bona Vita Мюсли с Орехами, Простой Йогурт, Куриные Грудки (Запеченые), Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Протеиновый Коктейль. 小食/其他: Яблоко Голден, Американо, Простой Йогурт, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
1636 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 40 分钟, Cross Training - 20 分钟, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|