在2018年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
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54.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1892 千卡
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脂肪: 59.03克 | 蛋白质: 134.19克 | 碳水物: 229.23克.
早餐: Яичный Белок, Мёд, Scitec Nutrition Протеин, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Миндаль, Фундук. 午餐: Том Арахисовая Паста Нейтральная, Athlete Genetics Протеиновый Батончик, Хлебцы, Овсяные Хлопья, Яйцо, Изолят. 晚餐: Куриное Филе, Яйцо. 小食/其他: Муцу Яблоко, Изюм. 更多的......
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2028 千卡
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运动:
上班 (工作) - 1 小时, 看书 - 1 小时, 烹饪 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 22 分钟, 休息 - 11 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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