在2018年08月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1975 千卡
|
脂肪: 109.23克 | 蛋白质: 101.27克 | 碳水物: 151.78克.
早餐: ФЭГ Огурцы Малосольные, Kalev Молочный Шоколад со Вкусом Тирамису и Печеньем, Свежее Завтра Молоко 1%, Помидоры, Valio Eesti Juust, Яйцо (Целое), Helsinki Mills Органические Овсяные Отруби, Пискаревский Кефир 1%, Кофе, Solgar Evening Primrose Oil 1300 Mg. 午餐: Merci Конфеты, Оливковое Масло, Элефант Буженина Свиная Запечённая, Овощное Рагу, Укроп, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: Жареная Картошка с Грибами, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Коровка из Кореновки Мороженое Шоколадное, Wrigley's Juicy Fruit, Musclepharm Grass-Fed Whey. 更多的......
|
|
2055 千卡
|
运动:
椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|