在2018年08月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1877 千卡
|
脂肪: 83.90克 | 蛋白质: 102.04克 | 碳水物: 177.02克.
早餐: Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты, Lune De Miel Цветочный Мед, Rimi Сыр Легкий 10%, Петрохлеб Хлеб Богородский, Mylly Kivi Fyrkornsflingor, Solgar Evening Primrose Oil 1300 Mg, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Петрохлеб Хлеб Богородский, Огурец (с Кожурой), Denmax Сыр Преданья Адыгеи, Prosto Гречка. 晚餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), На здоровье Отруби Ржаные, Авокадо Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Сила Традиции Томаты Вяленые, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Alesto Nut & Fruit Mix. 小食/其他: Everyday Протеиновый Батончик 30%, Musclepharm Grass-Fed Whey. 更多的......
|
|
1975 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|